Gesundheit auf Weltreise: Reiseapotheke & Tipps

In diesem Beitrag sammeln wir unsere Tipps und Informationen zum Thema Gesundheit & Vorsorge für die Weltreise, Reiseapotheke & Co. und berichten von unseren Erfahrungen, wie es ist, krank auf Reisen zu sein.

Denn genauso wichtig wie ein guter Backpack, eine vernünftige Kreditkarte oder die Sicherheit auf Reisen, ist auch das Thema Vorsorge vor der Weltreise!

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🩺 Gesundheit & Vorsorge vor der Weltreise

„Man merkt erst, was man an seiner Gesundheit hat, wenn sie einmal nicht mehr da ist.“

Dieses Zitat trifft auf einer langen Reise umso mehr zu. Denn auf Reisen und im Ausland krank zu sein, ist wirklich nicht schön. Schon gar nicht, wenn es sich um etwas Größeres handelt.

Daher kann es ratsam sein, vor einer langen Reise ein paar Check-ups machen zu lassen.

Etwa ein großes Blutbild, eine körperliche Untersuchung und eine Untersuchung der inneren Organe sowie einen Kontrolltermin beim Zahnarzt.

Auch der Besuch bei deiner Frauenärztin oder deinem Urologen kann sinnvoll sein.

🏥 Auslandskrankenversicherung

„… für den Fall, dass doch mal was passiert.“

Natürlich solltest du beim Weltreiseplanen nicht sofort an Unfälle, Krankheiten und Co. denken. Niemand möchte sich im Ausland verletzen, schon gar nicht während einer langen Reise.

Falls doch mal etwas passiert und du eine Weile „aussetzen“ musst, möchtest du vielleicht wenigstens die Gewissheit haben, dass die Reise nach vollständiger Genesung weitergehen kann.

Eine Behandlung im Ausland ist allerdings in vielen Ländern mit einem erheblichen Kostenrisiko verbunden.

Daher ist eine gute Krankenversicherung für längere Auslandsreisen dein Garant für eine (zumindest finanziell) sorgenfreie Behandlung, Heilung und Weiterreise.

Insbesondere, wenn es sich um einen Unfall oder eine schwerere Erkrankung handelt, möchte man sich außerdem in guten Händen wissen. Leider sind viele staatliche Gesundheitssysteme nicht besonders gut aufgestellt. Es gibt vielerorts auch private Kliniken und Arztpraxen, die einfach mehr Möglichkeiten haben.

Diese lassen sich die Behandlung allerdings entsprechend bezahlen, was ebenfalls für den Abschluss einer vernünftigen Auslandskrankenversicherung spricht.

🚑 Die folgenden beiden beliebten Auslandsreisekrankenversicherungen für die Dauer von 3 Jahren bis zu 5 Jahren können wir dir sehr empfehlen:

💉 Mögliche Reiseimpfungen für eine Weltreise

Während einer Weltreise kommst du durch Gebiete, in denen du anderen Gefahren ausgesetzt bist als in deinem Heimatland. Daher solltest du dir über mögliche Krankheiten, Infektionen sowie deinen Impfstatus Gedanken machen. In den nächsten Absätzen erklären wir dir die häufigsten Impfungen, die zum Anlass einer Auslandsreise durchgeführt werden.

Hepatitis A

Hepatitis A wird über Lebensmittel und verunreinigtes Trinkwasser übertragen und ist sehr ansteckend. Sie kommt weltweit vor, besonders in Gebieten mit schlechten Hygienestandards.

Die Inkubationszeit kann symptomfrei von Tagen bis zu mehreren Monaten betragen.

Die häufigsten Symptome sind Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit sowie eine Gelbfärbung der Haut und der Augen, da es sich um eine virale Infektion der Leber handelt.

Risiko-Regionen: Das Risiko einer Hepatitis-A-Infektion besteht in nahezu allen Ländern gleichsam. In den Tropen, Subtropen sowie Teilen Südeuropas treten Hepatitis-A-Infektionen gehäuft auf. In Süd- und Osteuropa, Afrika, Asien, Süd- und Mittelamerika ist sie ebenfalls recht weit verbreitet. (vgl. auch Tropeninstitut)

Tollwut

Tollwut wird meist durch Tierbisse oder Kontakt mit Speichel von infizierten Tieren übertragen.

Da Tollwut unbehandelt leider zum Tod führt, kann eine vorsorgliche Impfung sinnvoll sein, abhängig vom individuellen Risiko. Auch nach einem Biss ist eine Tollwutimmunisierung noch möglich.

Als Vorsichtsmaßnahme wird empfohlen, freilaufenden Tieren aus dem Weg zu gehen, sie nicht zu füttern oder anzulocken. In Albanien hat uns das alles ungünstigerweise wenig genützt, denn die dortigen Straßenhunde waren besonders anhänglich. Außerdem solltest du Lebensmittel sorgsam lagern, sodass keine Tiere an diese herankommen.

Nach einem Tier-Biss:

• Die Wunde mit klarem Wasser und Seife lange reinigen.
• Die Wunde desinfizieren mit Desinfektionsmittel und Jod-Salbe; im Notfall tut es auch ein Alkohol ab 40 % Vol. aufwärts.
• Die Wunde abdecken und ärztliche Hilfe suchen, sodass eine umgehende Tollwut-Prophylaxe eingeleitet werden kann.

Tollwutgebiete gibt es nahezu überall auf der Welt, weshalb eine länderspezifische Risikoeinschätzung nur schwer möglich ist. (vgl. auch Tropeninstitut)

Typhus

Typhus ist eine bakterielle Infektion, die meist über Nahrungsmittel und verunreinigtes Trinkwasser übertragen wird.

Die Inkubationszeit beträgt zwischen 10 und 15 Tagen. Die häufigsten Symptome sind Fieber, Durchfall, Muskelschmerzen und Kopfschmerzen. In schweren Fällen kann es zum Organversagen kommen.

Als Prophylaxe gelten gute Handhygiene, Vorsicht bei der Speisenwahl (keine mit Leitungswasser gewaschenen Salate, kein roher Fisch, durchgegartes Fleisch) sowie niemals Wasser aus der Leitung zu trinken.

Typhus-Regionen: Vor allem subtropische und tropische Regionen mit unzureichenden Hygieneverhältnissen. Insbesondere Nord- und Ostafrika, Indien, Nepal, Peru und Indonesien. (vgl. auch Tropeninstitut)

Gelbfieber

Gelbfieber wird von einer Mücke übertragen, die in der Dämmerung aktiv ist.

Die Inkubationszeit beträgt 3 bis 6 Tage, bis es zu Symptomen wie hohem Fieber, Schüttelfrost, Kopf- und Muskelschmerzen, Übelkeit und Erbrechen kommt. Die von der gutartigen Form betroffenen Patienten genesen innerhalb von 3 bis 4 Tagen.

In circa 15 % der Fälle kann es nach 1–2 Tagen der Genesung zu einem erneuten Fieberschub kommen. Dieser kann mit einem Anschwellen der Leber, gelblicher Haut und Augen sowie Blutergüssen einhergehen.

Eine Erkrankung führt bei schweren Verläufen zu Organerkrankungen sowie Leber- und Nierenversagen und kann tödlich verlaufen.

Weltweit ist Gelbfieber eine sehr seltene Diagnose, jedoch haben manche eine Gelbfieber-Impfpflicht für Reisende aus Gelbfiebergebieten erlassen. Erkundige dich daher, wenn du aus einem Gelbfiebergebiet in ein anderes Land reisen möchtest, ob eine solche Pflicht besteht.

Auch auf manchen Kreuzfahrten sind Gelbfieberimpfungen verpflichtend.

Die Impfung gegen Gelbfieber darf in Deutschland nur von autorisierten Impfzentren durchgeführt werden.

👉 Übrigens: Die Gelbfieberimpfung wird lediglich unter die Haut injiziert – also nicht in den Muskel – und das tut wirklich nicht weh.

Gelbfiebergebiete: Südliches Afrika, Teile Südamerikas, insbesondere Amazonasbecken.

Malaria

Erreger der Malaria ist weder ein Bakterium noch ein Virus, sondern ein parasitischer Einzeller der Gattung Plasmodium. Die Malariaerreger werden durch den Stich einer infizierten weiblichen Anopheles-Mücke übertragen. Es gibt drei bekannte Arten von Malariaerregern. Je nach Art kann die Inkubationszeit zwischen einer Woche und 18 Tagen oder mehr liegen; die Symptome variieren:

Grippeähnliche Symptome, Kopf- und Gliederschmerzen, schwankendes Fieber oder Fieberschübe, die in Intervallen Tagen auftreten. Die Erkrankung verläuft in den seltensten Fällen tödlich, allerdings ist eine Behandlung bei begründetem Verdacht und solchen Symptomen dringend empfohlen.

Eine Impfung gegen Malaria existiert derzeit nicht. Daher gibt es Prophylaxemittel, die vor der Reise in ein Malariagebiet eingenommen werden können.

Malariagebiete: Afrika südlich der Sahara, Mittel- und Südamerika, insb. Amazonasbecken, Südasien, westliche pazifische Region und ein kleiner Teil im Mittleren Osten. Insgesamt gelten weltweit 96 Länder als Länder mit Malaria-Risiko.

Der erste und wichtigste Schutz ist jedoch ein Mückenrepellent sowie lange Kleidung. (vgl. auch Tropeninstitut)

Japanische Enzephalitis

Die Japanische Enzephalitis ist eine im asiatischen Raum verbreitete Virusinfektion des Gehirns. Sie wird durch das Japanische-Enzephalitis-Virus ausgelöst, das von Mücken übertragen wird. Besonders Kinder sind gefährdet.

Meist verläuft die Erkrankung mild. Sie kann aber auch zu bleibenden Schäden (oder zum Tod) führen.

Die Inkubationszeit beträgt 4 bis 14 Tage. Die meisten Betroffenen entwickeln entweder keine oder nur milde Symptome. In Einzelfällen können schwere Symptome auftreten. Bauchschmerzen und Erbrechen sind die häufigsten Symptome in der Frühphase der Erkrankung bei Kindern.

Symptome der japanischen Enzephalitis sind:

• hohes Fieber
• Kopfschmerzen
• Nackensteife
• Lichtempfindlichkeit
• Störung der Bewegungskoordination
• Zittern
• Bewusstseinsstörungen
• Krämpfe
• Lähmungen

Eine Impfung gegen japanische Enzephalitis besteht aus zwei Dosen, die im Abstand von 7 Tagen bei Erwachsenen (oder auch Schnell-Schema) und 28 Tagen bei Kindern (oder auch Normal-Schema) verabreicht werden sollten. (vgl. auch Tropeninstitut)

⚕️ Reiseapotheke für Reisen weltweit

Unsere Standard-Reiseapotheke beinhaltet:

• Medikamente gegen Schmerzen, Entzündungen oder Fieber, wie Ibuprofen* oder Paracetamol*
• Nahrungsergänzungsmittel (Vitamin C, Omega 3)
• Elektrolyt-Lösungen* bei Durchfall und Dehydrierung (oder bei Kater)
• Kohletabletten* (hilfreich bei Durchfall und Lebensmittelvergiftung)
• Pflaster und Verbandspäckchen* für Wunden und Schnitte
• Nasendusche* und Nasenspülsalz
• Allergietabletten*
• Wundsalbe*
• Wunddesinfektion als Spray*
• Mittel gegen Übelkeit & Seekrankheit (Reisetabletten*)
• Japanisches Heilöl oder Minzöl* bei Kopfschmerzen und zum Inhalieren bei Erkältung
• Pflanzliche Mittel bei Erkältungskrankheiten (Sinupret*, Umckaloabo* o. Ä.)
• Nasenspray*
• Stichheiler* für Mückenstiche
• Fenistil-Gel* bei Mückenstichen oder Sonnenbrand
• sowie Salben* (mit oder ohne Kortison)

Was wir außerdem immer dabei haben:

• 16 Essentials, die wir immer auf Reisen dabei haben
• Reisegadgets, die wirklich einen Nutzen bringen.
• Unsere Ausrüstung & Technik auf Reisen

Wenn du regelmäßig Medikamente einnehmen musst

Solltest du regelmäßig Medikamente einnehmen, dann lege dir einen Vorrat zu und erkundige dich, ob es in anderen Ländern dieses oder ähnliche Medikamente zu kaufen gibt. Du kannst dich mit Rezepten deines Arztes ausstatten lassen, welche teilweise auch auf Englisch verfügbar sind.

Insbesondere, wenn es sich um verschreibungspflichtige Medikamente handelt und du einen Vorrat mit dir führst, solltest du eine ärztliche Bestätigung für diese mit dabei haben. Zum Beispiel, da es am Flughafen oder bei Grenzkontrollen zu Fragen kommen könnte, weshalb du diese Menge mitführst.

Du kannst deiner/m Arzt oder Ärztin auch von deinem Plan erzählen, dann fallen ihm oder ihr vielleicht noch ein paar Dinge ein, die für dich aus ärztlicher Sicht wichtig sein könnten.

Selbstverständlich gibt es auch im Ausland hervorragende Ärzte, und im Akutfall solltest du jede Hilfe in Betracht ziehen, selbst wenn eine Arztpraxis in manchen Ländern eher einer Garage in einem Hinterhof gleichkommt.

👨‍⚕️ Kleine Gesundheits-Anekdoten von unserer Weltreise

Wir sind auf unseren Reisen schon ziemlich rumgekommen und haben einige Ärzte im Ausland besucht. Diese Geschichten möchten wir euch nicht vorenthalten.

In Mexiko zum Zahnarzt gehen

Eine fantastische Erfahrung mit ärztlicher Versorgung haben wir in Mexiko gemacht, als Theresa ein Stück vom Schneidezahn abgebrochen war. Es gab glücklicherweise direkt im Ort einen englischsprachigen Zahnarzt, der sogar sonntags per WhatsApp erreichbar war. Wir vereinbarten vollkommen unkompliziert einen Termin für den nächsten Tag. Dr. Daniel schickte sogar seinen Kollegen Dr. Fabio, um uns mit seinem Privatauto zur Praxis und wieder zurück zur Unterkunft fahren zu lassen.

Für etwa 80 € war das ein richtig guter Deal und der Zahn hält bis heute. Und einen eigenen „Taxi-Service“ zum Zahnarzt bekommt man auch nicht alle Tage.

Lebensmittelvergiftung in Thailand

In Thailand hatte sich Chris eine fiese Lebensmittelvergiftung eingefangen und lag deswegen 3 Tage flach.

Was ihm geholfen hat:

• Kokoswasser
• Weißbrot
• Kohletabletten*
• Elektrolyt-Lösungen*
• Mittel gegen Übelkeit*
• Schlaf und Ruhe
• liegen (es ging ohnehin nichts anderes)

Fazit: Gesundheit auf Reisen

Gesundheit ist ein wichtiges, wenn nicht sogar das wichtigste Thema überhaupt. Wenn wir jung sind, denken wir manchmal, wir wären unverwundbar. Dass das nicht stimmt, fällt uns leider erst dann auf, wenn es uns doch mal erwischt.

Damit deine Weltreise gesund und voller Freude und Abenteuer verläuft, haben wir uns in diesem Artikel angesehen, was du bereits in Vorbereitung dazu beitragen kannst.

Wir haben uns einen kleinen Überblick über mögliche Reiseimpfungen verschafft, den du als Grundlage nutzen kannst, um für dich zu entscheiden, ob diese notwendig sind.

Außerdem hast du einen Einblick in unsere Reiseapotheke erhalten, der dir dabei helfen kann, an die Dinge zu denken, die für dich wichtig sind.

Wie wichtig eine gute Auslandsreisekrankenversicherung ist, haben wir ebenfalls noch einmal festgehalten.

🚑 Die folgenden beiden beliebten Auslandsreisekrankenversicherungen für die Dauer von 3 Jahren bis zu 5 Jahren können wir dir sehr empfehlen:

Anlaufstellen für weitere Informationen

Gesundheit ist ein sehr persönliches Thema. Daher raten wir, vor der Weltreise, mit deinem Hausarzt oder deiner Hausärztin alles einmal durchzusprechen und dich beraten zu lassen.

Zudem kannst du einen Termin für eine reisemedizinische Beratung bei dem für deinen Wohnort zuständigen Tropeninstitut vereinbaren. Diese können auch notwendige Reiseimpfungen durchführen.

Auch das Zentrum für Reisemedizin der Universität Zürich bietet umfangreiche Informationen zum Thema Reisen & Gesundheit.

Das Auswärtige Amt bietet zudem einen guten Überblick für jedes Reiseland, was man vor Ort gesundheitlich beachten sollte.

Weltreise Planung & Vorbereitung