Packliste Panama: Diese 17 Dinge würden wir immer wieder mitnehmen
Panama ist nach wie vor eines der Reiseziele, die wunderschön, vielfältig und gleichzeitig stark unterbewertet sind – also die perfekte Kombination für einen kleinen Abenteuer-Trip. Wenn bei dir bald die Reise nach Panama ansteht und du dich fragst, was du vor Ort wirklich brauchst, ist dieser Beitrag für dich genau richtig.
Wir haben mehrere Monate in Panama verbracht und zeigen dir in diesem Beitrag, welche Sachen wir immer wieder in unsere Backpacks/Koffer packen würden, wenn es uns nach Panama zieht.
Dinge, die man vor Ort braucht, oder die in Panama teilweise sogar teurer sind, als wenn man sie von zu Hause mitbringt, und Dinge, die wir rückblickend als essenziell erachten, wenn man Panama bereist.
Unsere Panama-Packliste auf einen Blick
Alle Details hierzu zeigen wir dir in diesem Beitrag.
1. Reise-SIM-Karte und eSIM
Etwas, das wir bei unserer Reise nach Panama unterschätzt hatten, war, dass man meist ab der ersten Stunde nach Ankunft mobiles Internet braucht, um zu navigieren und sich erstmal vor Ort zurechtzufinden. Man kann zwar in Panama auch SIM-Karten kaufen, wir fanden die Tarife aber ziemlich teuer und hatten uns daher nur einen Tarif für ein paar Tage gekauft. Später recherchierten wir dann in Ruhe, welchen eSIM-Anbieter wir nutzen können, der günstiger ist.
Für eine gute Reisevorbereitung empfehlen wir daher, noch vor der Reise eine Reise-SIM-Karte oder eine eSIM für Panama zu kaufen und im Land zu aktivieren.
Unser Favorit unter den Reise-SIM-Karten und eSIM-Anbietern ist TravSIM*, ein Anbieter aus Deutschland mit sehr gutem Kundensupport, falls mal etwas nicht funktionieren sollte.
Tarife:
- 15 Tage mit 10 GB für 34,99 €*
- 30 Tage mit 15 GB für 44,99 €*
- 30 Tage mit 25 GB für 54,99 €*
- alle Tarife auch als eSIM verfügbar.
▶ mehr Infos zu mobilem Internet in Panama
2. Kreditkarten ohne Auslandsgebühren
Geld am Automaten in Panama abzuheben, kostet mit ausländischen Bankkarten stets eine Gebühr, die man nicht umgehen kann. Die Gebühren, die du dir aber sparen kannst, sind die deiner Hausbank. Denn die meisten Banken (Sparkasse, VR-Bank etc.) erheben Auslandseinsatzgebühren für Zahlungen und Bargeldabhebungen mit der Karte.
Lege dir daher mindestens eine Kreditkarte zu, mit der du in Panama gebührenfrei seitens der Bank Geld abheben und bezahlen kannst. Denn die Akzeptanz von Kartenzahlungen ist in Panama sehr gut. Auch für einen Mietwagen benötigst du eine echte Kreditkarte (keine Debitkarte). Außerdem kann man in Panama City die Metro mit Kreditkarte fahren.
Wir selbst nutzen auf Reisen am häufigsten die easybank Platinum Kreditkarte sowie die Hanseatic Bank GenialCard:
Unsere aktuellen Kreditkarten-Favoriten für die Reise nach Panama:
easybank Platinum
99 € Jahresgebühr
Hanseatic GenialCard
0 € Jahresgebühr
Deutschland-Kreditkarte
0 € Jahresgebühr
3. Reiseadapter Typ-B
Die Steckdosen in Panama sind leider nicht mit den europäischen Steckern kompatibel. Daher empfehlen wir, mindestens zwei Steckdosenadapter vom Typ-B einzupacken:
- Stecker USA Adapter: Adapter USA Deutschland Stecker eignet sich für den Einsatz in mehreren Ländern, wie USA, Kanada, Mexiko, Kolumbien, Thailand, Amerikanisch Samoa, Antigua und Barbuda, Aruba…
- 4 in 1 Adapter USA: Der Steckdosenadapter Mexiko kann auf 1 Schuko Steckdose, 1 USB C und 2 USB A erweitert werden; Der Adapter Thailand Steckdose kann 4 Geräte gleichzeitig aufladen und die…
Zuletzt geprüft am 15.10.2026, Empfehlungslink
4. Regenjacke oder Regenponcho
Panama besitzt eine Regen- und eine Trockenzeit. Die Regenzeit endet zwar meist im Laufe des Dezembers, doch starke Gewitter und Regenfälle können jederzeit auftreten. Insbesondere an der Pazifikküste und in den Bergen dahinter haben wir starke Regenfälle miterlebt, die innerhalb von Sekunden die komplette Kleidung durchnässen, etwa rund um das Dorf im Vulkankrater El Valle de Antón. Wir empfehlen daher, eine gute Regenjacke oder einen Regenponcho einzupacken, insb., wenn man ohne Auto oder als Backpacker unterwegs ist.
- ▶ Ultra-Lichtgewicht Design, mühelosen Schutz vor plötzlichen Stürmen – Dieser Regenponcho wasserdicht ist 35% leichter als traditionelle Regenbekleidung. Mit einem Gewicht von nur 290 g…
- ▶ 5000 mm wasserdicht – Der Poncho besteht aus hochwertigem 210T Polyester Taft Stoff, das leicht, weastend und faltenfest ist. Um die wasserdichte Leistung zu verbessern, wird eine Schicht PU…
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5. Gutes Moskitospray
Es gibt kaum ein Land, in dem wir die Moskitos so anhänglich fanden, wie Panama. In der Abenddämmerung konnte Chris kaum das Haus verlassen, weil er wirklich sofort zerstochen wurde. Ein gutes Moskitospray ist in Panama absolut essenziell. Wir empfehlen hierbei DEET-haltige Sprays, wie etwa Autan Tropical (am besten gleich zwei mitnehmen):
- Autan Tropical Pumpspray schützt effektiv bis zu 8h vor heimischen Mücken und bis zu 6h vor Tigermücken, auch bei hoher Luftfeuchtigkeit
- Praktische Outdoor-Flasche mit festsitzendem Deckel und Loch zur Befestigung am Rucksack oder Gürtel
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6. Stichheiler
Stichheiler sind kleine elektrische Geräte, die mittels Hitze einen bereits zugezogenen Mückenstich „unschädlich“ machen: Die Proteine, die die Mücke beim Stechen überträgt und die für das Jucken sorgen, denaturieren, und der Stich wird nicht so groß und wird auch im besten Fall nicht jucken. Wir reisen nicht mehr ohne!
- ✅ STICHHEILER – Behandle juckende Stiche einfach mit deinem Smartphone! Zur Linderung von Juckreiz & Schmerz bei Bienen-, Wespen-, Bremsen und Mückenstichen.
- ✅ WÄRMEBEHANDLUNG – Das chemiefreie Wirkprinzip nur mit konzentrierter Wärme (ca. 51 °C) ist medizinisch bestätigt. Damit kannst du Insektenstiche zuverlässig & unkompliziert behandeln.
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7. Sonnenschutz LSF50 und LSF30
Die Sonne rund um den Äquator hat eine enorme Intensität. In Panama haben wir die Mittagssonne meist gemieden, weil wir die Erfahrung gemacht hatten, bereits nach einer Stunde starke Kopfschmerzen zu bekommen. Die UV-Belastung ist sehr hoch und die meisten Einheimischen meiden die Stunden zwischen 11 Uhr und 16 Uhr, im Freien zu verbringen. Sonnenschutz ist daher absolut wichtig – selbst wenn die Sonne nicht scheint.
Wir empfehlen, für das Gesicht LSF50 zu nutzen, für den Körper mind. LSF30, besser sogar ebenfalls LSF50:
- BREATHABLE UV-SCHUTZ – Die patentierte UV-Technologie mit LSF 50+ und PA++++ beugt vorzeitiger Hautalterung vor, ohne die Poren zu verstopfen und bietet 98% UVB-Schutz.
- 3X MATTIEREND – Das Sonnenschutzmittel hat eine mattierende Formel und bietet dank Carnitin, Tapioka & Reisstärke einen sofortigen, lang anhaltendem Anti-Glanz-Effekt.
- Das Jean und Len Sensitiv Sonnenschutzspray SPF 50 ohne Parfüm eignet sich ideal für sensible Haut und schützt vor schädlichen UVA- und UVB-Strahlen – Mit Liebe in Deutschland hergestellt
- Der vegane Sonnenschutz ohne Octocrylen bietet sofortigen Schutz, ist wasserfest und lässt sich einfach auftragen ohne zu schmieren – Für optimalen Schutz mehrfach auftragen
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8. Sonnenhut
Wenn man die Mittagssonne nicht meiden kann, sollte man auf jeden Fall einen Hut oder eine Mütze tragen. Es hat schon seinen Sinn, warum die Einheimischen, wenn sie mittags draußen sind, Hüte tragen, die durchaus etwas ausladend sind:
- Kühl und bequem zu tragen:Atmungsaktive Mesh Einsätze an beiden Seiten sorgen für gute Luftzirkulation und ein angenehmes Tragegefühl. Mit verstellbarem Kinnband und windfester Kordel sitzt der…
- Durchdachtes Belüftungsdesign:Der Herren Bucket Sonnenhut verfügt über luftdurchlässiges Mesh für effektive Wärmeableitung. Die breite Krempe bietet zuverlässigen Sonnenschutz ohne das…
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9. Reisekopfkissen
Wenn man auch auf Reisen nicht auf guten Schlaf verzichten möchte, haben wir einen Tipp, den wir seit Jahren nutzen: Ein eigenes Reisekopfkissen. Seit unserer Weltreise schlafen wir beide jede Nacht auf dem lackroll Recovery Pillow*, das man platzsparend zusammenrollen kann. Wenn man mit dem Backpack unterwegs ist, kann man es auch einfach unten an den Backpack schnallen. Ansonsten passt es eigentlich auch in jeden Koffer.
- ERGONOMISCHE FORM: Das HWS Kissen stützt effektiv die Schultern, den Nacken und die Faszienstrukturen und kann so zu einem erholsameren Schlaf beitragen.
- JEDE SCHLAFPOSITION: Dank unterschiedlicher geformter Kissenseiten ist das weiche Memory Foam Kissen ideal für Seiten-, Bauch- und Rückenschläfer geeignet.
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10. Schnorchel-Set
Wenn man die San Blas Inseln oder die Region rund um das Archipel Bocas del Toro besucht, hat man die Chance auf exzellente Schnorchelbedingungen. Wir persönlich leihen uns sehr ungern Schnorchel-Equipment aus, sondern haben unser lieber immer selbst dabei. Wir empfehlen ein Trockenschnorchel-Set, wenn man noch nicht so geübt im Schnorcheln ist. So kann kein Wasser in den Schnorchel gelangen.
- Klare Unterwassersicht: Die Cressi Schnorchelmaske F1 für Erwachsene bietet durch die einzelne Linse aus gehärtetem Glas ein außergewöhnlich breites Sichtfeld. Tauchen Sie ein in eine neue Welt…
- Bequeme Abdichtung: Der hochwertige Silikonrahmen der Taucherbrille sorgt für eine zuverlässige, dichte Passform, die den Komfort steigert. Langlebig und komfortabel, ist diese Maske perfekt für…
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11. Fernglas
Der Dschungel von Panama ist die Heimat seltener Vogelarten und Faultiere. Diese mit bloßem Auge zu sehen ist aber nicht so einfach. Daher ist ein Fernglas besonders sinnvoll, wenn man plant, nicht nur „Badeurlaub“ zu machen, sondern auch das Hinterland zu entdecken.
Ein 8×40 Fernglas ist hier absolut ausreichend:
- Weites Sichtfeld – Erfassen Sie Panorama-Landschaften und bewegte Motive mühelos dank extra breitem Blickwinkel. Überzeugen Sie sich von brillanter Klarheit und leuchtender Farbwiedergabe.
- Starke 8x Vergrößerung – Das Fernglas bringt entfernte Details gestochen scharf nah heran. Ihr idealer Begleiter für Vogelbeobachtung, Outdoor-Abenteuer und Sportveranstaltungen.
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12. Noise-Cancelling Kopfhörer
Eine kleine Anekdote, warum Kopfhörer in Panama „überlebenswichtig“ sind: Wir fuhren mit dem Bus von Panama City nach Playa Coronado und nutzten hierzu den ganz normalen Einheimischen-Bus. Diese sind meist sehr alt, klein und bis unters Dach voll mit Menschen, Gepäck und allem, was man sich sonst vorstellen kann. Die Straße war in keinem besonders guten Zustand, die Schlaglöcher tief, aus dem Lautsprecher dröhnte Salsa-Musik und jeder der Mitfahrenden wollte „zu Wort kommen“. Du kannst dir nicht vorstellen, wie lang 2,5 Stunden Fahrt werden können 😄… Kurzum: Nimm Noise Cancelling Kopfhörer mit:
- One Brand Upgrade: soundcore wird Anker soundcore. soundcore war schon immer Teil von Anker. Jetzt wird diese Verbindung auch sichtbar. Produkte, Qualität und Team bleiben wie gewohnt. Auch deine…
- 2x stärkere Stimmreduktion: Durch die ANC 3.0-Technologie und die speziell entwickelte Akustikkammer werden menschliche Stimmen erfasst, reduziert und 2x effektiver unterdrückt. So genießt du…
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13. Drybag
Ein Drybag kann für die Panama-Reise sinnvoll sein, wenn man plant, Bootsausflüge zu machen. Etwa zur Insel Coiba in der Region Santa Catalina. Dort leben Salzwasserkrokodile, die man vom Boot aus beobachten kann. Ein Drybag schützt dabei deine Wertsachen wie Handy, Kamera und Dokumente vor dem Salzwasser. Ein 10-Liter-Sack ist meist ausreichend:
- 🏊♀️ Waterproof: Use professional seamless technology. Our dry bag has the overall waterproof capability, making sure to keep your items and valuables dry when you do some water sports like…
- 🚣♀️ Durable: Made from ripstop tarpaulin with sturdy welded seam which is designed for years usage, tear, rip and puncture proof. Perfect for almost any extreme adventure you can imagine.
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14. Strandtuch
Die Strände von Panama könnten unterschiedlicher nicht sein: An der Karibikküste ist der Sand fein, weiß und gelbfarben. An der Pazifikküste sind die Strände etwas dunkler, was vor allem an einem hohen Eisenerz-Anteil im Sand liegt. Dieser Sand ist schön, klebt aber leider an allem fest – vor allem am Körper. Entlang der Pazifikküste empfehlen wir, ein großes Strandtuch zu nutzen:
- PLATZ ZUM TEILEN – Mit 210×240 cm bietet das sandfreie Strandtuch XXL viel Platz zum Entspannen, Teilen und Sonnen ohne Gedränge; ideal für Strand und Pool, hautfreundlich und stilvoll. Erlebe…
- KEIN SAND, NUR GENUSS – Unser Strandtuch, groß und praktisch, verhindert das Anhaften von Sandkörnern. Ideal für alle, die Wert auf Sauberkeit und Komfort legen. Genieße unbeschwerte Momente am…
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15. Wichtige Dokumente
Für Panama gibt es ein paar Dokumente, die man dabeihaben sollte:
- Police der Auslandskrankenversicherung: Wer längerfristig unterwegs ist oder eine Weltreise plant, sollte über eine geeignete Langzeit-Auslands-KV nachdenken.
- Internationalen Führerschein, wenn man ein Auto in Panama mieten möchte
- Für die Einreise: Nachweis der geplanten Ausreise, z.B. Rückflugticket. Ansonsten vorher ein Onward-Ticket buchen, wenn man per One-Way-Ticket nach Panama einreist.
- Falls man verschreibungspflichtige Medikamente mitführt, immer die ärztliche Verordnung dabeihaben.
- Reisepass und sonstige Ausweisdokumente nicht vergessen.
16. RFID-Schutzhüllen
RFID-Schutzhüllen für Kreditkarten dienen der Abwehr von „Skimming“. Das ist das Auslesen von Kreditkartendaten mittels kleiner Geräte – und das kann sogar im Vorbeigehen passieren. Eine vermeintlich versehentliche Berührung oder ein Portemonnaie, das sich im Rucksack befindet, und schon kann jemand die Karten mit so einem Gerät ausgelesen haben. Damit das nicht passieren kann, haben wir jede Kreditkarte (einzeln) in einer dieser Hüllen:
- TÜV GEPRÜFTE SICHERHEIT: Durch ein unabhängiges Institut geprüfte und zertifizierte Abschirmung der kommerziell genutzten Frequenz 13,56 MHz. Kreditkarten, Personalausweise, Bankkarten, EC-Karten…
- PERFEKTE PASSFORM: Unsere Abschirm-Hüllen passen perfekt für alle gängigen Karten- und Ausweistypen. Passend für: Alle Kreditkarten, Bankkarten, Personalausweise, ePerso, Reisepässe…
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17. Reiseapotheke
Unsere Reiseapotheke für Panama:
- Gutes Moskitospray*
- Sonnencreme mit LSF 50*
- Medikamente gegen Schmerzen und Entzündungen wie Ibuprofen* oder Paracetamol*
- Elektrolyt-Lösungen* bei Durchfall und Dehydrierung (oder bei Kater)
- Kohletabletten* (hilfreich bei Durchfall und Lebensmittelvergiftung)
- Pflaster und Verbandspäckchen* für Wunden und Schnitte
- Allergietabletten* bei allergischen Reaktionen
- Wundsalbe* für bessere Wundheilung
- Wunddesinfektion als Spray*
- Mittel gegen Übelkeit & Seekrankheit (Reisetabletten oder Vomex*)
- Nasenspray*
- Fenistil-Gel* bei Mückenstichen oder Sonnenbrand
- sowie Salben* gegen Jucken oder Ausschlag (mit oder ohne Kortison)
- Stichheiler* für Mückenstiche: Das Gerät erhitzt sich, man drückt den Stichheiler auf den Mückenstich und es hört auf zu jucken.
Weiterführende Informationen für Urlaub & Reise in Panama
Damit du gut vorbereitet nach Panama reisen kannst, haben wir noch weitere Informationen für deinen Urlaub und deine Reise zusammengestellt. Eine gute Übersicht über das Reiseland findest du auf unserem Panama-Reiseblog.
Tipps für die Reiseplanung & vor Ort:
Orte in Panama, die sich lohnen:
- Die schönsten Orte in Panama: Von der Karibikküste bis an den Pazifik und nach Bocas del Toro.
- Panama City: Unsere Highlights und Sehenswürdigkeiten
- Panamakanal: Lohnt sich der Besuch? Unsere Tipps.
- Casco Viejo: Die wunderschöne Altstadt von Panama City steckt voller Geschichte
- Punta Chame: Kitesurfer-Paradies mit endlosen Stränden
- Playa Coronado: Auswanderer-Ort & Entspannung pur
- El Valle de Anton: Das Dorf im Vulkankrater
Alle unsere Artikel über Panama findest du in unserer Panama-Artikelsammlung.
